Причины и лечение ночных судорог ног. Препараты в таблетках, народные методы лечения

Описание препарата аспаркам

Аспаркам  в виде таблеток, например можно рассматривать как одни из высокоэффективных витаминов для поддержания сердечной деятельности. Этот препарат является аналогом некоторых более дорогостоящих лекарственных средств с подобным действием. Данное лекарственное средство рекомендовано к совместному применению с некоторыми видами диуретиков.

Выпускают препарат в виде таблеток и раствора для инъекций.

В составе таблеток Аспаркам содержится калий аспартат и магний аспартат в равных пропорциях.

Раствор для инъекций Аспаркам имеет следующий состав: калия L-аспарагинат безводный и магния L-аспарагинат безводный, которые получены из кислоты L-аспарагиновой, а также оксид магния, гидрооксид калия.

Препарат должен иметь местом хранения затененные помещения, где температура воздуха не превышает 25 градусов.

Являясь источником ионов магния и калия, препарат способствует тому, чтобы электролитный баланс в организме восстанавливался. Также препарат Аспаркам способен за счет содержания калия к антиаритмическому действию и поддержанию нормальной сердечной деятельности. Магний помогает проникать калию в клетки, поскольку оказывает соответствующее действие более чем на триста ферментов в организме, побуждая их выполнять свои функции.

Препарат Аспаркам показан к применению при гипокалиемии и гипомагниемии, которые могут возникнуть на фоне таких состояний как понос и рвота, а также дигиталисная интоксикация, сердечная недостаточность или инфаркт миокарда. Также вызванные приемом слабительных средств, ГКС и салуретиками.

Противопоказано применение препарата Аспаркам тем пациентам, которые страдают тяжелыми нарушениями почечной функции, а также недостаточным мочеобразованием и повышенным содержанием в крови магния и калия. Также не следует назначать препарат при атриовентрикулярной блокаде второй и третьей степени, когда зафиксирована нормакалиемия, при повреждении эритроцитов, недостаточности надпочечников, шоковых состояниях, остром ацидозе крови, обезвоживании, тяжелой миастении и при проведении лечения, которое может сопровождаться задержанием вывода калия из организма.

Аспаркам в форме таблеток назначают для взрослых по 1-2 шт. трижды в день в течение месяца или больше.

Аспаркам в виде инъекций назначается внутривенно по 10-20 миллилитров дважды в день на пятидневный прием.

Дозирование внутривенных вливаний может быть изменено врачом.

Аспаркам является лекарственным средством, которое разрешено назначать детям до годовалого возраста и грудничкам.

Для лечения ребенка препарат назначают в том случае, когда в его крови снизился допустимый уровень содержания калия. Также он показан как профилактическое средство для детей, организм которых по каким либо причинам потерял много жидкости.

Применение препарата может вызвать у пациента побочные эффекты различного характера:

Со стороны ЖКТ могут быть приступы тошноты и рвоты, а также возникновение диареи.

Со стороны сердечно-сосудистой системы может быть нарушена проводимость миокарда.

Со стороны нервной системы могут периодически возникать головокружения.

Разные побочные эффекты в виде раздражения венозных стенок при введении препарата внутривенно. Также побочные действия могут выражаться симптомами гиперкалиемии и гипермагнезиемии опять же при внутривенных инъекциях в виде сильной жажды, покраснения кожных покровов лица, мышечной слабости, гипорефлексии, усталости, парезов, судорог, угнетения дыхания, снижения АД, комы.

Препарат запрещается вводить быстро при введении его внутривенно, в результате чего может возникнуть аритмия, угрожающая жизни пациента.

Имея медицинские  показания, препарат допускается к применению во время беременности и кормления грудью.

При необходимости совмещения препарата Аспаркам с другими лекарственными препаратами необходимо посоветоваться с врачом.

Аналоги препарата по тому признаку что, так же как и Аспаркам содержат ионы калия и магния можно сегодня найти на аптечных полках без труда. Например, препарат Паматон или Панангин, кстати, эти аналоги значительно превышают Аспаркам по стоимости. Однако самостоятельно заменять один препарат другим без согласия на то врача не рекомендуется, поскольку количество калия и магния в них разное, а соответственно и их воздействие на организм будет отличаться.

Препарат можно сказать очень доступный по стоимости для любого покупателя. Ориентировочно его цена составляет от 5 рублей за упаковку (10 шт.) таблеток до 107 рублей за упаковку ампул (10 шт.) для внутривенного введения.

Отзывы о препарате преимущественно положительные и касаются они в первую очередь сердечно-сосудистой системы, на которую он воздействует весьма благоприятно. Однако много добрых слов в его адрес сказано и теми, кто страдал периодически судорогами и отеками ног. Приведем некоторые отзывы тех людей, кто пользовался препаратом для устранения дефицита калия и магния, и кто использует его для профилактики подобных состояний и не только…

Маргарита Баилова: Хочу сказать препарату Аспаркам огромное спасибо. Он спас меня от множества недугов, причем самых неожиданных. Дело в том, что я обожаю шоколад и просто жить не могу без него. Однако после того как поем чувствовать начинаю себя очень плохо. Учащается сердцебиение, руки трясутся, голова не соображает.

Как оказалось, мой организм испытывал сильный дефицит магния и, пополнив его запасы с помощью Аспаркама, я перестала так вожделенно смотреть на шоколад. Другое благо для меня обнаружилось в спортивном зале нужно сказать, что я регулярно его стараюсь посещать. Так вот я почувствовала прилив сил и то, что мой организм стал более выносливым, пропала одышка и сердце не выскакивает из груди, когда прыгаю со скакалкой.

Но и это еще не все. Как препарат благотворно действует на самочувствие во время ПМС, я бы не поверила никому, если бы сама не убедилась. Исчезло раздражение и можно спокойно переждать этот период, не мотая нервы себе и окружающим. Одним словом, могу сказать без преувеличения, что препарат творит чудеса над организмом, разумеется, при курсовом его приеме. Стойкий эффект я заметила через две недели.

Евгения: Мое знакомство с препаратом Аспаркам состоялось на седьмом месяце беременности, когда судороги в ногах не стали давать покоя, особенно по ночам после которых ужасно болели ноги. Когда шла к врачу была уверена что будет назначен Магне В6, и я уже мысленно подсчитывала расходы ведь препарат не из дешевых.

Однако мне выписали Аспаркам. Каково было мое удивление, когда я увидела цену препарата. Сразу закрались сомнения по поводу его эффективности. Тем не менее, препарат хотя и дешевый, но справился с моими проблемами очень хорошо. Судороги исчезли и как то больше не напоминали о себе, наверно мой организм восполнил недостаток и начал вновь нормально функционировать. Таким образом, мне не только удалось облегчить себе жизнь в частности своим ногам, но и прилично сэкономить семейный бюджет.

Читайте также:  Мазь от растяжения связок и мышц

Шура Алябкина: Посетив в очередной раз кардиолога, который посоветовал мне осуществить курсовой прием препарата Панангин, отправилась я в аптеку. Действительно сегодняшняя жизнь один сплошной стресс и пополнение организма калием и магнием не помешают. Так я размышляла до тех пор, пока мне не ответили в аптеке, что Панангин у них отсутствует, но в качестве аналога они могут предложить препарат Аспаркам.

Добавив к тому же, что его цена в разы дешевле, а по эффективности Аспаркам ничуть не уступает Панангину. Положившись на профессионализм аптечных работников, но все же с некоторой долей сомнения я приобрела препарат. И до сих пор об этом не жалею. Его эффект превысил все мои ожидания: сердечный ритм стабилизировался, перестало ныть сердце и даже одышка стала меньше беспокоить.

Надежда Петровна: Недавно стали беспокоить судороги и появились отеки на ногах. Сдала анализы, и они показали сильный дефицит в организме магния и калия. Врач назначил Панангин, но подруга, работающая в аптеке, посоветовала заменить его на Аспаркам из соображений экономии. Препарат помогает: судороги ушли, отеков стало меньше заодно и головные боли уменьшились. Побочных эффектов не наблюдаю, разве что к вечеру появляется сонливость, тогда иду спать. Хороший препарат – рекомендую.

Похожие инструкции:

Галидор: применение, цена, отзывы

Кальций Магний Хелат

Магнезия: применение, инструкция

Ламотриджин: инструкция, цена, отзывы

Кальций Актив – подробная инструкция

Пустырник форте и магний В6

Что такое судорога, знает каждый человек. Непроизвольное сокращение мышц, чаще всего ног, встречается и у взрослых, и у детей. В большинстве случаев при несильных одиночных спазмах помогает массаж и растягивание мышцы. Но если патология появляется часто, лучше обратиться к врачу. Ведь регулярные судороги обязательно являются свидетельством проблем в организме.

Мышечные сокращения регулируются нервными импульсами. Работа скелетных мышц подчиняется мозгу и является произвольным процессом. Но иногда они могут сократиться непроизвольно, что и называется судорогой. При этом мышца напрягается на некоторое время, обычно от нескольких секунд до нескольких минут. Она становится твердой, возникает резкая боль. При этом движение в этом участке тела ограничивается.

Чаще всего встречаются судороги в икрах ног, в стопах, бедренной мышце или кистях рук. Могут наблюдаться спазмы лицевых мышц, реже – мышц туловища. Такие одиночные мышечные сокращения называются тоническими судорогами. Они не опасны и могут возникнуть у каждого. В отличие от них клонические судороги, или генерализованные спазмы большинства мышц тела, являются серьезной патологией. Они возникают только при тяжелых заболеваниях, например, при эпилепсии или столбняке.

Тонические судороги возникают из-за нарушений в передаче нервных импульсов. Это может произойти вследствие патологий нервной системы, гормональных сбоев. Но чаще всего причиной судорог является нарушение электролитного состава крови. Ведь именно минералы, содержащиеся в ней, обеспечивают нормальную работу мышц.

Основной причиной тонических судорог врачи считают недостаток минеральных веществ в крови. Это приводит к нарушениям в передаче нервных импульсов к мышцам. Именно поэтому так часто возникают судороги в ногах у беременных женщин. Ведь микроэлементы в их организме почти все расходуются на нужды ребенка. Недостаток необходимых минералов может возникнуть также при обезвоживании или приеме некоторых лекарств.

Другой частой причиной судорог в икрах ног является нарушение кровообращения. Варикозное расширение вен, тромбофлебит, атеросклероз и другие патологии вызывают застойные явления и недостаток питательных веществ в мышцах.

Кроме того, судороги в ногах могут возникать по таким причинам:

  • обезвоживание;
  • переохлаждение;
  • физическая перегрузка;
  • эндокринные заболевания;
  • тяжелая интоксикация организма.

Когда уже возник спазм, нет смысла пить какие-то таблетки. Судорога редко длится дольше 2 минут, поэтому она прекратится сама еще до начала действия лекарства. В этом случае необходимы экстренные меры. Например, растирание мышцы, растягивание ее, горячий компресс. Таблетки от судорог в ногах необходимы тогда, когда повторяются они чаще, чем раз в неделю или вызываются сильную боль.

Только грамотно подобранное лечение способно избавить пациента от патологии. Обычно лекарства применяются в комплексе с другими средствами: массажем, гимнастикой, мазями. Длительность лечения определяется индивидуально, но обычно она не больше 2-3 месяцев. Только при эпилептическом синдроме необходима пожизненная терапия.

С такой проблемой редко кто идет к врачу. Люди стараются избавиться от нее самостоятельно. И приходя в аптеку, они просят противосудорожные таблетки. Но препараты с таким действием применяются при эпилепсии. Они не подойдут от судорог в ногах. Таблетки в этом случае применяются не специальные, а те, которые избавляют от причины нарушения мышечных сокращений.

Современная медицина еще только исследует вопрос, как лечить судороги в ногах. Нет такого лекарства, которое бы избавило от них. Поэтому врачи чаще всего назначают комплексную терапию. Применяются такие группы препаратов:

  • обезболивающие средства только снижают интенсивность болевого синдрома и могут избавить от неприятных ощущений после того, как судорога уже прошла;
  • венотонизирующие препараты, которые устраняют застой крови в ногах и улучшают обменные процессы в мышцах;
  • поливитаминные препараты, особенно, средства с калием и магнием.

Судороги могут вызывать сильные болевые ощущения. Но длятся они не более двух минут, поэтому во время самого спазма нет смысла пить обезболивающее. Но такие препараты могут назначаться в комплексной терапии при часто повторяющихся спазмах. Обычно применяются «Анальгин» или «Парацетамол». Они оказывают умеренное обезболивающее действие.

Часто применяемым препаратом является «Аспирин». Ацетилсалициловая кислота обладает спосбоностью разжижать кровь и улучшать кровообращение, так что препарат обладает не только обезболивающим действием. Поэтому в комплексном лечении судорог его назначают часто.

В состав поливитаминов входят все микроэлементы, необходимые для нормального функционирования мышечной ткани. Чаще всего судороги возникают при недостатке магния, калия и кальция. Поэтому самыми распространенными средствами являются препараты, содержащие только эти микроэлементы.

  • Чаще всего назначается «Панангин» или его аналог «Аспаркам». Они содержат аспарагинат магния и калия в легкоусвояемой форме. Эти препараты хорошо переносятся в любом возрасте.
  • «Кальций Д3 Никомед» помогает восполнить недостаток кальция в мышцах. Кроме того, он содержит витамин Д, который помогает усвоению магния и кальция.
  • «Магне В6» содержит магний и пиридоксин. Такое сочетание необходимо, так как витамин В6 улучшает усвоение магния.
  • Необходим организму для нормальной работы мышц также витамин Е. Лучше всего для восполнения его недостатка принимать поливитаминные комплексы «Компливит», «Витрум» и другие.

У пациентов с варикозной болезнью судороги в ногах ночью – это частое явление. Связано это с недостаточностью кровообращения в мышцах и с застойными явлениями. Чтобы устранить такие нарушения, назначаются различные венопротекторные средства.

  • «Детралекс» при судорогах, вызванных варикозом, применяется чаще всего. Он повышает эластичность стенок кровеносных сосудов и предотвращает застой крови.
  • «Венарус» обладает аналогичным действием. Препарат улучшает обменные процессы в тканях и предотвращает венозный застой.
  • «Троксерутин» — таблетки, которые применяются при подобной патологии уже много лет. Они предотвращают появление тромбов, тонизируют вены, убирают тяжесть в ногах и судороги.
  • «Диосмин» эффективно помогает предотвратить ночные судороги в ногах по причине нарушения кровообращения.
  • «Венофлебин» назначается с такой же целью. Он укрепляет стенки сосудов и эффективен при тромбофлебите, варикозе.
Читайте также:  Геволь Мед Мазь от трещин на пятках заживляющаяGehwol Med Salve For Cracked Skin

Во многих случаях, особенно при судорогах в ногах у пожилых людей, врачи рекомендуют пациентам принимать препараты калия и магния. Самым распространенным из них является «Аспаркам». В этом препарате содержатся в правильной дозировке магний и калий, недостаток которых часто является причиной судорог.

Принимать препарат необходимо не менее месяца. Чаще всего рекомендуется пить по таблетке трижды в день. Обычно «Аспаркам» переносится хорошо, но иногда возможно появление тошноты и болей в животе. Противопоказан этот препарат при нарушениях работы почек. Но часто назначается «Аспаркам» даже детям и пожилым людям. Иногда препарат применяется спортсменами при длительных физических нагрузках.

Чтобы восполнить недостаток магния, пить специальные препараты нужно не меньше 1-2 месяцев. Но облегчение человек чувствует уже через несколько дней – судороги прекращаются. Одним из лучших средств для этого является «Магнерот». Инструкция отмечает, что его нужно принимать при нарушении сердечного ритма и при спазмах мышц. В его состав входит магния оротата дигидрат и вспомогательные компоненты.

Препарат хорошо переносится, но его не рекомендуется принимать детям и пациентам с нарушением функций почек. Кроме того, иногда возможны аллергические реакции. Назначают «Магнерот» в течение первой недели лечения по 2 таблетки трижды в день, потом достаточно пить по 1 штуке. Курс лечения устанавливается индивидуально, но не менее месяца. Иногда рекомендуется другая схема приема. Если пациента беспокоят ночные судороги, можно пить перед сном по 2-3 таблетки.

Этот препарат применяется при судорогах, вызванных нарушением кровообращения в ногах. Таблетки «Троксерутин» назначаются врачом, так как они противопоказаны при заболеваниях желудочно-кишечного тракта. Иногда этот препарат может вызвать аллергические реакции.

Но «Троксерутин» и его аналог «Троксевазин» эффективны при венозной недостаточности, трофических нарушения в конечностях, варикозной болезни. Они улучшают кровообращение, снимают отеки, тяжесть в ногах и судороги.

Во многих случаях судороги возникают из-за того, что нарушен венозный отток в ногах, а мышцы не получают необходимых питательных веществ. Прием препарата в течение 2 месяцев позволяет надолго забыть о таких спазмах. Таблетки «Диосмин» считаются лучшим из венопротекторов, который, кроме того, еще имеет натуральный состав.

Препарат способствует тонизированию и укреплению стенок сосудов, улучшению кровообращения, снятию воспаления. Принимать его нужно по 3 таблетки дважды в день. Иногда «Диосмин» может вызвать аллергические реакции, боли в голове, тошноту

Эти таблетки от судорог в ногах назначают только в крайнем случае. Препарат содержит хинин, который уже давно используется в медицине, но для лечения малярии. Есть у этого средства также способность снимать склонность к судорогам. Но «Хинидин» имеет много опасных побочных действий. Особенно токсичны эти таблетки для развивающегося ребенка. Поэтому никогда они не применяются при судорогах в ногах у беременных.

«Хинидин» можно употреблять только по назначению врача в строго индивидуальной дозировке. При ее превышении у пациента могут начаться проблемы со зрением и слухом, нарушение сердечного ритма, тошнота, головные боли.

При интенсивном судорожном синдроме необходимы специальные средства. Это барбитураты, препараты вальпроевой кислоты, различные успокаивающие на основе бензодиазепина. Они требуются при эпилепсии, нервных расстройствах, а также генерализованных судорогах, вызванных некоторыми инфекционными заболеваниями. При обычных спазмах мышц ног такие средства применять не рекомендуется.

Мышечный спазм: лечение

Лечение мышечных судорог может быть как симптоматическим, направленным на купирование боли и восстановление утраченных функций, так и профилактическим (для поддержания ЦНС и предотвращения новых приступов).

Препарат Механизм действия Показания Особенности применения
Фенобарбитал
  • снижение активности нейронов;
  • противосудорожный, спазмолитический, седативный эффект;
  • понижение тонуса гладкой мускулатуры ЖКТ;
  • снотворное действие
  • генирализованные тонико-клонические судороги;
  • эпилепсия;
  • нейровегетативные расстройства (в комплексе с сосудорасширяющими и спазмолитическими средствами);
  • нарушение сна
  • требует постепенной отмены во избежание эпилептического припадка (статуса);
  • дозу строго корректируют;
  • не назначают в период лактации и в 1 триместре беременности;
  • противопоказан при алкогольной, наркотической зависимости, миастении
Гексамидин
  • выраженное противосудорожное действие без снотворного эффекта
  • эпилепсия разного генеза;
  • генирализованные мышечные судороги
  • противопоказан при заболеваниях печени, почек, системы кроветворения
Дифенин
  • выраженное противосудорожное действие со слабым седативным эффектом
  • эпилепсия;
  • судорожные припадки на фоне сердечной аритмии;
  • обширный спазм мышц
  • противопоказан при заболеваниях печени, почек, сердечной декомпенсации, истощении организма
Аспаркам, Панангин
  • дополнительный источник калия и магния в организме;
  • восстановление электролитного баланса;
  • регулирование метаболических процессов;
  • поддержание сердечной деятельности
  • судороги, вызванные недостатком калия и магния в организме
  • противопоказан при почечной и печеночной недостаточности, истощении организма
Магне В 6, Магнерот, Магний плюс
  • устранение дефицита магния в организме
  • спазм мышц, связанный с недостатком магния
  • почечная недостаточность, индивидуальная сверхчувствительность
Кальцемин Адванс, Кальций Д3 никомед
  • дополнительный источник кальция в организме;
  • регулирование фосфорно-кальциевого обмена
  • недостаток кальция в организме;
  • комплексная противосудорожная терапия
противопоказания:

  • повышенное содержание кальция в плазме крови;
  • гипервитаминоз (Д3);
  • с осторожностью при почечной недостаточности
Матерна, Прегнавит
  • витаминный комплекс, препятствующий возникновению спазма мышц
  • судороги в период беременности
  • по согласованию с лечащим врачом.

Во время лечение (профилактики) судорог необходимо соблюдать щадящий режим дня:

  • посильные физические нагрузки;
  • полноценный отдых, ночной сон;
  • коррекция питания, направленная на употребление продуктов, богатых калием, кальцием, магнием и другими микроэлементами;
  • лечение системных заболеваний;
  • своевременная симптоматическая терапия;
  • отсутствие термического воздействия (низкой температуры) на организм;
  • рациональное применение лекарств;
  • отсутствие вредных привычек (употребление алкоголя в токсических дозах, табакокурение);
  • устранение психотравмирующих факторов.

ПОДРОБНЕЕ ПРО: Таблетки от варикоза — самые эффективные перпараты

Народные способы лечения судорог

Спазмы мышц – довольно распространенное явление. Поэтому в народной медицине накоплен большой опыт борьбы с судорогами. Различные методы помогут быстро снять спазм или избавиться от приступов совсем.

Народными средствами пользуются обычные люди, страдающие от судорог, а также спортсмены, танцоры, водители, представители других профессий, связанных с повышенной нагрузкой на ноги.

Можно воспользоваться такими средствами разово или же применять их постоянно.

  1. Для снятия спазма многим помогает прикладывание к болезненному месту салфетки, смоченной в водке или растворе уксуса. Это помогает расслабить мышцу, улучшит кровообращение.
  2. Часто рекомендуют согреть спазмированную область. Лучше всего для этого подходит горчичное масло или смоченный в теплой воде горчичник.
  3. Эффективно снимает приступ медовый компресс. Мед нужно предварительно разогреть, смазать болезненный участок и замотать тканью. Такой компресс держать полчаса.
  4. Для профилактики судорог рекомендуется дважды в день протирать икроножные мышцы и ступни соком лимона.
  5. Чтобы предотвратить ночные спазмы, можно приготовить мазь: смешать желток с 10 мл уксуса, добавить 5 г скипидара. Втирать такую мазь на ночь в те места, где часто бывают судороги.
  6. Лечение глицерином ночных судорог считается одним из самых простых и эффективных способов. Нужно просто ежедневно натирать этим средством мышцы.
  7. Хорошо нормализует обменные процессы и кровообращение в ногах отвар лапчатки гусиной. Принимать его нужно по стакану 3-4 раза в день.
  8. Настоять головку измельченного чеснока в 200 г оливкового масла. Если пить по 5 мл такого средства 3 раза в день, это поможет очистить сосуды и нормализовать тонус мышц.
  9. Помогает двухнедельный курс приема настойки тимьяна. Ее пьют по 10-15 капель трижды в день перед едой.
  10. Эффективно восполняет баланс микроэлементов толченая яичная скорлупа. Ее нужно растворять в чайной ложке рыбьего жира и принимать ежедневно.
Читайте также:  Какая мазь помогает от боли в мышцах после тренировок: обзор 17 лучших средств

Люди, которых замучили спазмы мышц по ночам, хотят, чтобы это больше не повторялось. Прежде всего, для этого необходимо вовремя выявлять и лечить любые заболевания, правильно питаться, следить за своим здоровьем. Есть также несложные меры профилактики, которые помогут предотвратить судороги в ногах.

  • Нежелательно длительное время соблюдать строгие диеты, особенно белковые. Избыток протеина приводит к недостатку кальция, который важен для регуляции сокращений мышц.
  • Людям, склонным к судорогам, нужно правильно выбирать обувь. Нежелательно носить туфли на высоком каблуке или совсем на плоской подошве. Обувь не должна сдавливать ногу. Идеально, если каблук будет 4-5 см.
  • Нужно избавиться от вредных привычек, особенно курения и употребления алкоголя. Эти вещества приводят к нехватке необходимых минеральных веществ. Недостаток кальция и магния может быть также вызван избыточным употреблением сахара, кофе или чая.
  • Питание должно быть сбалансированным, богатым минералами и витаминами. Особенно полезны для предотвращения судорог бананы, финики, изюм, брокколи, молочные продукты, морская рыба.
  • Полезно чаще гулять на свежем воздухе, особенно в солнечную погоду. Это способствует выработке витамина Д.
  • Питьевой режим тоже очень важен. Обезвоживание приводит к нарушению электролитного баланса, что является самой частой причиной судорог.
  • Ежедневно нужно делать гимнастику, включая в нее специальные упражнения на укрепление, а также на расслабление мышц ног.
  • Необходимо избегать переохлаждения и повышенной нагрузки на ноги.
  • Желательно перед сном сделать теплую ванночку для ног или контрастный душ.
  • Если часто беспокоят ночные судороги, спать рекомендуется в теплых носках.

Профилактика судорог в воде

Избегая негативных последствий судорог, появление спазмов лучше предупреждать. Перед купанием стоит:

сделать разминку всех групп мышц: махи руками, наклоны, приседание

Важно не переусердствовать, чтобы не перенапрячь мышцы до погружения в воду. Человек обязан самостоятельно рассчитывать собственные силы

Сказанное касается времени нахождения в водоёме, заплывов на длинные дистанции; медленно погрузить тело в воду, охлаждаясь, если плавание предусмотрено в открытом водоёме в жаркую погоду; важно употреблять достаточно жидкости с целью профилактики обезвоживания организма; категорически не рекомендуется купание в нетрезвом виде, алкоголь вызывает нарушение кровообращения, становясь причиной судороги.

переедание негативно сказывается на работе организма, нельзя идти купаться на сытый желудок – необдуманное поведение приводит к нарушению пищеварения и обменных процессов, кроме судороги вызывая тошноту, рвоту, головокружение, потерю сознания; не уверенным в собственных силах не стоит заплывать далеко.

Лучше использовать при плавании нарукавники, круг, специальные приспособления, помогающие остаться на поверхности при потере сил; родителям важно купаться рядом с детьми, нельзя разрешать нырять, и самим лучше не делать. Плавать под водой лучше под присмотром тренера, с использованием необходимых приспособлений; если купание проводится в малознакомой местности, не отплывать далеко от берега и людей.

Купаться на диких пляжах не стоит, поверхности дна не изучены и таят непредвиденные опасности. Крайне опасно двигаться пешком по подобному водоёму, на дне способны открыться ямы, имеющие сильный круговорот воды, из которого нереально выбраться, в особенности, с судорогой; не стоит слишком перегружать организм — при усталости лучше выйти на берег, чуть передохнуть либо плавать на мелководье.

Периодически стоит делать передышки в плавании, переворачиваясь на спину Если организм чрезвычайно ослаб, сил добраться до берега не осталось, постарайтесь привлечь внимание окружающих, позовите на помощь. Это лучше сделать махами рук, если подобный способ не действует, допустимо закричать – недолго, перенапряжение во время крика сильнее ослабит организм В море человек способен захлебнуться водой от волны, зовя на помощь – изнеможённое тело легко поддаётся воздействиям стихии;

внимательными к здоровью и самочувствию должны быть беременные женщины. Организм уже ослаблен вынашиванием ребёнка. Беременным стоит купаться на мелководье, лучше — в бассейне с чистой водой. Рядом с женщиной обязательно должен находиться сопровождающий.

Предотвращая судороги, старайтесь во избежание:

делать зарядку по утрам; чередовать физические, умственные нагрузки и отдых; высыпаться; меньше нервничать; отказаться от вредных привычек и употребления кофе; правильно питаться, обеспечивая организм необходимыми витаминами и микроэлементами. Еда предписывается разнообразной, с преобладанием овощей, фруктов

Полюбите крупы, обязательно включите в рацион мясо, рыбу, морепродукты и орехи; полезно регулярно делать массаж стоп, тела целиком, налаживая кровообращение; старайтесь носить удобную обувь, женщинам стоит отказаться от высоких каблуков; не нужно надевать слишком тесную одежду, сдавливающую сосуды и нарушающую кровообращение; важно остерегаться переохлаждений, приводящих к сужению капилляров, отмиранию; хорошо разгоняет кровь по сосудам контрастный душ; нужно следить за осанкой, избегать травм спины, прочих частей тела, не поднимать тяжестей, стараться менять позу во время монотонной работы; не нужно слишком усердствовать с приёмом лекарственных препаратов, выводящих из организма кальций, магний, если возможно отказаться от указанных медикаментов.

Причин появления судорог на воде множество, главными признаны трудности со здоровьем и пренебрежение правилами поведения в водоёмах. Причиной летальных исходов на воде часто становятся судороги. Людям, постоянно страдающим от спазмов, стоит отдавать предпочтение пляжам со спасателями либо бассейнам.

Добавить комментарий